ラケルの人気メニュー、カロリーはどのくらい？オムライスやラケルパンを美味しく楽しむヒント

ふわふわのオムレツと、ほのかに甘いラケルパンが人気の「ラケル」。SNSでもよく見かけるし、お店の雰囲気も可愛らしくて、ついつい立ち寄ってしまう人も多いのではないでしょうか？美味しいけれど、「これって、カロリーはどれくらいなんだろう…？」と、ちょっと気になりますよね。

今回は、ラケルの人気メニューを中心に、一般的なカロリーの目安をご紹介します。さらに、賢く美味しくラケルを楽しむためのヒントもお伝えしますね。

ラケルの人気メニュー、だいたいどれくらい？カロリー目安をチェック！

ラケルのメニューは、店舗や時期によって多少異なる場合がありますが、ここでは一般的な目安として人気のメニューのカロリーをご紹介します。

ラケルといえば、やっぱり外せないのがオムライス！とろとろ卵と、ソースの組み合わせがたまりません。

ラケル人気No.1！KUKUチキンライスのオムライス:
- シンプルなチキンライスと卵の組み合わせ。一般的に700～900kcal程度が目安となることが多いです。ソースの種類（デミグラス、トマトなど）によっても変動します。
とろとろ卵のデミグラスソースオムライス:
- 濃厚なデミグラスソースがかかると、少しカロリーはアップする傾向に。800～1000kcal程度を目安にすると良いでしょう。
きのこのデミグラスソースオムライス:
- きのこが入る分、少しヘルシーなイメージがありますが、ソースの量にもよります。750～950kcal程度が目安です。

オムライスに添えられていることが多い、ふわふわもちもちのラケルパン。バターの香りが食欲をそそります。

ラケルパン1個:
- 手のひらサイズで可愛らしいですが、バターが練り込まれているため、意外とカロリーはあります。1個あたり150～200kcal程度が目安です。
- たっぷり塗られた「塗るバター」もカロリーに加算されるので、量を調整すると良いでしょう。

ハンバーグ系（ライス・パン付き）:
- ハンバーグの大きさやソース、付け合わせによって大きく変わりますが、800～1200kcal程度になることもあります。
サラダ系メニュー:
- ヘルシーに見えても、ドレッシングやトッピングの内容によってはカロリーが高くなることも。シンプルなグリーンサラダなら良いですが、チキンやエッグなどが乗ると、300～500kcal程度になることもあります。

【知っておこう！】

ここでご紹介したカロリーはあくまで一般的な目安です。正確な情報は、もし店舗に表示があればそちらを確認するか、直接問い合わせてみてくださいね。

カロリーが気になっても、大好きなラケルを我慢するのは辛いですよね。ちょっとした工夫で、賢く美味しく楽しむことができますよ！

ソースを控えめに: デミグラスソースやホワイトソースは比較的カロリーが高い傾向にあります。もし選べるなら、トマトソースやシンプルなケチャップを選ぶ、または「ソース少なめ」でお願いできるか聞いてみるのも手です。
付け合わせに注目: オムライス以外のメニューなら、サラダのドレッシングを少なめにしたり、フライドポテトなどの揚げ物よりは、ソテーした野菜を選ぶなど、付け合わせで調整することも可能です。

ラケルパンは美味しいけれど、意外とカロリーがあるので、もし複数人で行くなら、シェアするのも一つの手です。または、1個だけにして、残りは持ち帰り（可能であれば）にするなど、食べすぎを防ぐ工夫をしてみましょう。

糖分たっぷりのジュースや甘いカフェラテよりも、ブラックコーヒーや紅茶（ストレート）、お水を選ぶことで、全体のカロリーを抑えることができます。

「今日はラケルで美味しいものを食べるぞ！」と決めた日は、その前後の食事で野菜を多めに摂ったり、軽めに済ませたりするなど、1日のトータルバランスを考えるのがおすすめです。

夜遅い時間に食べるよりも、昼食時など、活動量の多い時間帯に食べる方が、体がエネルギーを消費しやすいです。

ラケルのふわふわオムライスや甘いラケルパンは、私たちに幸せな時間を与えてくれるご褒美のような存在ですよね。カロリーを気にしすぎると、せっかくの食事が楽しめなくなってしまいます。

今回ご紹介したカロリーの目安や、賢く楽しむためのヒントを参考に、上手にバランスを取りながら、心ゆくまでラケルの美味しさを満喫してくださいね！