え、そのまま寝ちゃった…？日焼け止めをつけたまま寝ちゃったときの肌への影響と、今すぐできる対処法！
「あ～、疲れた…」と思って、うっかり日焼け止めを塗ったまま寝ちゃった経験、ありませんか？夏のレジャー後や、一日中外で活動した日なんかは、ついついメイク落としもせずにバタンキュー…なんてこともありますよね。
でも、「日焼け止めって、つけたまま寝ても大丈夫なのかな？」と、ふと不安になる方もいるのではないでしょうか。実は、日焼け止めをつけたまま寝てしまうと、お肌にいくつかの負担をかけてしまう可能性があるんです。
今回は、日焼け止めをつけたまま寝たときのお肌への影響と、もし寝てしまったときに「どうしたらいいの！？」と焦らないための正しい対処法を分かりやすく解説します。もううっかり寝ちゃっても大丈夫！この記事を読んで、美肌をキープする秘訣を知りましょう。
「うっかり」が招く！？日焼け止めをつけたまま寝たときの肌への影響
日焼け止めをつけたまま寝ることは、できるだけ避けたいこと。なぜなら、お肌にこんな影響を及ぼす可能性があるからです。
毛穴の詰まり、肌荒れの原因に
日焼け止めには、紫外線を防ぐための成分（紫外線吸収剤や紫外線散乱剤）や、肌に密着させるための油分、シリコンなどが含まれています。これらが長時間肌の上に残っていると、皮脂や汗、古い角質と混ざり合い、毛穴を詰まらせてしまう原因になることがあります。毛穴が詰まると、ニキビや吹き出物といった肌荒れにつながりやすくなります。
乾燥を引き起こす可能性
「え、日焼け止めって乾燥するの？」と思うかもしれませんが、製品によっては肌の水分を奪いやすかったり、肌本来のバリア機能を邪魔したりすることがあります。また、毛穴が詰まることで肌のターンオーバーが乱れ、乾燥しやすくなることも。乾燥は、シワやくすみなど、さまざまな肌トラブルの元になってしまいます。
色素沈着やシミのリスク
日焼け止め自体が色素沈着を引き起こすわけではありませんが、毛穴の詰まりや肌荒れが慢性化すると、肌の炎症を招きやすくなります。炎症が続くことで、結果的に色素沈着やシミが残りやすくなる可能性も否定できません。せっかく日焼け止めで紫外線対策をしても、これでは本末転倒ですよね。
肌の敏感化、かゆみや赤み
特に敏感肌の方やアレルギー体質の方は、日焼け止めの成分が長時間肌に触れていることで、かゆみ、赤み、かぶれなどのアレルギー反応を起こしてしまうことがあります。肌への刺激は最小限に抑えたいものです。
「やっちゃった！」そんな時にすぐできる対処法
もしも日焼け止めを塗ったまま寝てしまったら…焦らず、以下のステップで適切に対処しましょう。
優しく丁寧にクレンジングする
目覚めたら、まず最初に日焼け止めを優しく洗い流しましょう。ゴシゴシこするのはNGです。肌に負担をかけないよう、クレンジングオイル、クレンジングミルク、クレンジングクリームなど、ご自身の肌質に合ったクレンジング料を選び、たっぷりの量を使って指の腹でクルクルと優しくなじませます。特に、毛穴に日焼け止めが入り込みやすいTゾーンや小鼻周りは念入りに。
ポイント: ポイントメイクを落とすように、日焼け止めを溶かし出すイメージで。
しっかりと洗顔する
クレンジングで日焼け止めを浮かせたら、次に洗顔料で丁寧に洗い流します。洗顔料をしっかり泡立てて、泡で顔を包み込むように洗いましょう。泡立てネットを使うと、キメ細やかな泡が簡単に作れますよ。すすぎ残しがないように、ぬるま湯で30回以上を目安に、丁寧に洗い流してください。
ポイント: 熱すぎるお湯は肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうので、人肌程度のぬるま湯が最適です。
たっぷり保湿する
洗顔後は、肌がとてもデリケートな状態です。いつも以上にたっぷりと保湿を心がけましょう。化粧水で肌に水分を与え、美容液で栄養補給、乳液やクリームでしっかり蓋をして、水分が逃げないように閉じ込めます。シートマスクなどを使って、集中保湿ケアをするのもおすすめです。
ポイント: 保湿は、肌のバリア機能を整え、肌トラブルから守る上で最も重要なステップです。
必要であれば鎮静ケア
もし肌に赤みやかゆみが出ている場合は、刺激の少ない鎮静効果のある化粧水やジェル、または冷たいタオルで優しく冷やすなどして、肌を落ち着かせましょう。症状がひどい場合は、自己判断せずに皮膚科医に相談してください。
翌日以降のスキンケアで肌を労わる
一度日焼け止めをつけたまま寝てしまったからといって、すぐに肌がボロボロになるわけではありません。大切なのは、その後のケアです。
いつも以上に丁寧な洗顔・クレンジング: 数日間は、毛穴に残った不純物をしっかり取り除くために、いつもより丁寧に洗顔・クレンジングをしましょう。
保湿を徹底する: 肌のバリア機能を回復させるためにも、いつも以上に保湿を心がけてください。
肌の様子を観察する: ニキビや吹き出物、かゆみなど、肌に異変がないか注意深く観察しましょう。もし異変があれば、早めに対処することが大切です。
規則正しい生活: 睡眠不足や偏った食生活は、肌の状態を悪化させる原因になります。十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、内側からも肌を労わりましょう。
これからは「うっかり」ゼロへ！正しい日焼け止めの使い方とクレンジングの習慣
もちろん、一番良いのは日焼け止めをつけたまま寝ないことです。毎日の習慣として、以下のポイントを心がけましょう。
帰宅したらすぐにクレンジング: 疲れていても、玄関を開けたらすぐにクレンジング！という習慣をつけると、うっかり寝てしまうことを防げます。
日焼け止めは専用クレンジングで: ウォータープルーフタイプの日焼け止めは、通常の洗顔料だけでは落ちにくいことがあります。専用のクレンジングや、油性のクレンジング料を使用しましょう。
お風呂でまとめてオフ: お風呂に入るタイミングで、顔も体もまとめて日焼け止めをオフするのが効率的です。
負担の少ない日焼け止めを選ぶ: 敏感肌の方は、紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）の日焼け止めや、石鹸で落とせるタイプを選ぶと、肌への負担を軽減できます。
まとめ：美肌は日々の積み重ね！正しいケアでツヤ肌をキープしよう
日焼け止めをつけたまま寝てしまうことは、肌にとって決して良いことではありませんが、一度の「うっかり」で必要以上に心配する必要はありません。大切なのは、その後の正しい対処と、日頃からの丁寧なスキンケアの習慣です。
今回ご紹介した対処法や、日焼け止めを塗った日の夜のスキンケアのポイントを参考に、あなたのお肌を優しく労わってあげてくださいね。日々のちょっとした心がけで、健やかな美しい肌をキープしましょう！