あなたにピッタリはどっち？高反発と低反発マットレスの魅力を徹底比較！
毎日使うマットレスは、あなたの睡眠の質を大きく左右する大切な存在です。「朝起きても体がだるい」「腰や肩が痛い」と感じるなら、それはもしかしたらマットレスが合っていないせいかもしれません。世の中には様々なマットレスがありますが、特に多くの人が迷うのが「高反発」と「低反発」の違いではないでしょうか？
この記事では、高反発マットレスと低反発マットレス、それぞれの特徴やメリット・デメリットを徹底的に比較し、どんな人にどちらがおすすめなのかを分かりやすく解説します。あなたにぴったりの一枚を見つけて、毎日の睡眠をワンランクアップさせましょう！
まずは知りたい！高反発マットレスってどんなもの？
特徴とメリット
高反発マットレスは、その名の通り「高い反発力」が最大の魅力です。体が沈み込みすぎることなく、跳ね返す力でしっかりと体を支えてくれます。
寝返りがしやすい: 適度な反発力があるため、寝返りがスムーズに打てます。寝返りは、一か所に体圧が集中するのを防ぎ、血行不良や体の凝りを軽減するためにとても重要です。
正しい寝姿勢をキープ: 立っている時の自然なS字カーブをキープしやすい設計になっているため、背骨に負担がかかりにくく、腰痛に悩む方にも選ばれています。
通気性が良い: 素材の構造上、通気性に優れているものが多く、熱がこもりにくいのが特徴です。そのため、夏場でも比較的快適に過ごすことができます。
耐久性が高い: 一般的に低反発マットレスよりもへたりにくく、長持ちする傾向にあります。長く愛用したい方には嬉しいポイントですね。
デメリット
人によっては硬く感じることも: 柔らかい寝心地が好みの方にとっては、少し硬く感じるかもしれません。
冬場は寒く感じやすい？: 通気性が良い反面、冬場は少し肌寒く感じることもあるかもしれませんが、これは寝具の工夫で対応できます。
こんな人におすすめ！
腰痛や肩こりに悩んでいて、正しい寝姿勢を意識したい方
寝返りをスムーズに打ちたい、体が沈み込みすぎるのが苦手な方
スポーツをする方や筋肉質な体型の方
マットレスの通気性を重視し、蒸れが気になる方
耐久性を重視し、長く使えるマットレスを探している方
ふんわり包み込む！低反発マットレスの魅力とは？
特徴とメリット
低反発マットレスは、体にフィットしてゆっくりと沈み込むような「包み込まれる寝心地」が特徴です。
体へのフィット感: 体の凹凸に合わせてじんわりと形が変わるため、まるでオーダーメイドのように体にフィットします。体圧が広範囲に分散されるため、特定の部位に負担がかかりにくいのがメリットです。
心地よい包容感: ふんわりと体を包み込むような感覚は、リラックス効果を高め、安心感のある寝心地を提供します。横向きに寝る際も、肩や腰への負担を和らげてくれます。
商品バリエーションが豊富: 様々なメーカーから多種多様な商品が販売されており、自分好みの柔らかさや厚みを選びやすいのも特徴です。
デメリット
寝返りが打ちにくい: 体が深く沈み込むため、寝返りに少し力が必要になることがあります。寝返りが少ないと、血行が悪くなる可能性も。
通気性が劣ることも: 密度が高い素材が使われていることが多く、高反発に比べて通気性がやや劣る場合があります。そのため、夏場は熱がこもりやすく、蒸れると感じることも。
寿命が短い傾向: 高反発に比べてへたりやすく、寿命が短い傾向にあります。
こんな人におすすめ！
柔らかく、体にフィットする寝心地が好みの方
体を優しく包み込む感覚でリラックスして眠りたい方
横向きで寝ることが多い方
体の凹凸に合わせて体圧分散を重視したい方
寝る時に特定の部位に痛みを感じやすい方
高反発 vs 低反発：気になるポイントを徹底比較！
比較項目 | 高反発マットレス | 低反発マットレス |
寝心地 | 適度な反発力で体を支える、しっかりとした寝心地 | 体にフィットし、包み込まれるような柔らかい寝心地 |
寝返りのしやすさ | スムーズに寝返りが打てる | 体が沈み込むため、寝返りに少し力がいることもある |
体圧分散性 | 体のS字カーブを保ち、広範囲に均等に分散 | 体の凹凸に合わせてじっくりと分散、特定の部位の負担軽減 |
通気性 | 比較的良いものが多く、蒸れにくい | 密度が高く、熱がこもりやすく蒸れやすい傾向 |
耐久性・寿命 | 長持ちする傾向（5～10年が目安） | へたりやすい傾向（1～5年が目安） |
おすすめの体型・寝相 | 標準～がっしり体型、仰向け・うつ伏せ寝、寝返りが多い方 | やせ型～標準体型、横向き寝、同じ姿勢で寝ることが多い方 |
※寿命は使用状況や製品によって異なります。
後悔しないマットレス選びのコツ！
高反発と低反発、どちらのマットレスを選ぶかは、あなたの「体の状態」「寝相」「寝心地の好み」によって大きく変わります。
1. 自分の体型と寝相をチェック！
体型ががっちりしている、体重がある方：体をしっかりと支える高反発マットレスがおすすめです。柔らかすぎると体が沈み込みすぎてしまい、腰などに負担がかかる可能性があります。
やせ型、小柄な方：低反発マットレスのフィット感が心地よく感じるかもしれません。ただし、柔らかすぎると逆に体が沈み込みすぎてしまうこともあるので、程よい硬さのものを選びましょう。
寝返りをたくさん打つ方：高反発マットレスの方がスムーズに体勢を変えられます。
横向き寝が多い方：肩や腰への負担を軽減するために、体の凹凸にフィットする低反発マットレスが有効な場合もあります。
2. 実際に試してみるのがベスト！
可能であれば、実際に店舗で寝転がって試してみるのが一番です。数分寝てみるだけでも、寝返りのしやすさや体へのフィット感を体感できます。横向き、仰向けなど、普段の寝相で試してみましょう。
3. 使用環境も考慮しよう
部屋の温度・湿度: 通気性を重視するなら高反発、保温性を重視するなら低反発と、住環境に合わせて選ぶのも良いでしょう。
お手入れのしやすさ: カバーが洗えるか、立てかけて湿気を逃せるかなど、日々のお手入れのしやすさも長く使う上では大切です。
4. 予算と耐久性のバランス
一般的に高反発マットレスの方が長持ちする傾向があるため、初期費用だけでなく、長期的なコストパフォーマンスも考慮に入れて検討しましょう。
まとめ：最高の睡眠は最高のマットレスから！
高反発マットレスと低反発マットレス、それぞれに異なる魅力があり、どちらが「優れている」ということはありません。大切なのは、あなたの体やライフスタイルにどちらがより合っているかを見極めることです。
この記事を参考に、ご自身の睡眠へのこだわりや体の状態とじっくり向き合い、理想のマットレスを見つけてくださいね。快適な睡眠は、日々の生活の質を高め、あなたをより健康で活力ある毎日へと導いてくれるはずです。さあ、最高のマットレスで、心も体もリフレッシュできる極上の睡眠を手に入れましょう！