寝る時マスクは喉や肌に優しい？就寝用マスクの選び方・使い方を徹底解説！
朝起きたら喉がイガイガ、肌がカサカサ…そんな経験はありませんか？ 特に空気が乾燥する季節や、エアコンをつけっぱなしで寝る時に感じやすいですよね。そんな悩みを抱えている方に、ぜひ試していただきたいのが「就寝用マスク」です。
「寝る時にマスクなんて苦しくないの？」「本当に効果があるの？」と思うかもしれませんが、実は就寝用マスクは、喉の乾燥対策や、肌の保湿、さらには安眠効果まで期待できる、嬉しいアイテムなんです。
この記事では、就寝用マスクがなぜ喉や肌に優しいのか、そのメリットを詳しく解説します。さらに、種類豊富な就寝用マスクの選び方や、効果を最大限に引き出す使い方、そして使用する際の注意点まで、徹底的にご紹介していきます。今日から快適な睡眠と潤いを手に入れて、すっきりとした朝を迎えましょう！
寝る時マスクが喉や肌に優しい理由とは？【嬉しいメリット】
なぜ、就寝用マスクが喉や肌に優しいと言われるのでしょうか？ その主なメリットを見ていきましょう。
1. 喉の乾燥を防ぐ
これが就寝用マスクを使う最大のメリットかもしれません。
口呼吸の抑制: マスクをすることで、寝ている間の口呼吸を自然と抑制し、鼻呼吸を促します。口呼吸は喉が乾燥する大きな原因の一つです。
喉の加湿: マスクの内側に呼気による湿気がこもるため、喉や気道に適度な潤いを与え、乾燥によるイガイガや痛みを和らげます。風邪予防にもつながります。
2. 肌の乾燥・荒れ対策
就寝用マスクは、顔の肌にも良い影響を与えます。
湿度を保つ: マスク内の湿気が顔の肌に直接触れることで、特に口周りや頬の乾燥を防ぎ、肌の水分蒸発を抑制します。
保湿効果アップ: 就寝前に塗ったスキンケア製品（美容液やクリームなど）の蒸発を防ぎ、肌への浸透を助ける効果も期待できます。これにより、朝起きた時の肌のしっとり感がアップするでしょう。
3. 感染症対策・アレルギー対策
乾燥対策以外にも、嬉しいメリットがあります。
ウイルス・細菌対策: 外部からのウイルスや細菌の侵入を物理的に防ぎ、風邪やインフルエンザなどの感染症予防にもつながります。
花粉・ハウスダスト対策: アレルギー体質の方にとっては、花粉やハウスダストが直接鼻や口に入るのを防ぐ効果も期待できます。
4. 安眠効果
心理的な安心感も得られることがあります。
喉の不快感軽減: 乾燥による不快感がなくなることで、寝苦しさが改善され、ぐっすり眠れるようになります。
精神的な安心感: 顔が覆われることで、落ち着きを感じ、リラックスして眠りに入りやすくなるという人もいます。
どんな種類がある？就寝用マスクの選び方
一口に就寝用マスクと言っても、様々な種類があります。快適に使うためには、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
1. 素材で選ぶ
肌触りや通気性、保湿性を考慮して選びましょう。
シルク製: 肌触りが非常に滑らかで、摩擦による肌への負担が少ないのが特徴です。保湿性・吸湿性にも優れており、肌に優しい素材として人気があります。
綿（コットン）製: 吸湿性・通気性に優れ、肌触りも良く、アレルギーがある方にも安心です。洗濯しやすいものが多いのもメリットです。
ガーゼ製: 通気性が良く、複数枚重ねることで保湿効果も期待できます。肌への刺激が少ないのが特徴です。
不織布製（使い捨て）: ドラッグストアなどで手軽に購入でき、衛生的に使えるのがメリットです。ただし、一般的な不織布マスクは通気性が高すぎたり、肌への摩擦が気になる場合もあるため、「就寝用」と明記されたものを選ぶと良いでしょう。
2. 形・構造で選ぶ
フィット感や呼吸のしやすさに影響します。
立体型: 鼻や口元に空間ができるため、息苦しさを感じにくいのが特徴です。メイクをして寝る場合（寝る前のスキンケア後など）も、肌に密着しすぎず快適です。
プリーツ型: 一般的な使い捨てマスクと同じ形状で、顔にフィットしやすいのが特徴です。
耳かけタイプ: 最も一般的で、手軽に使えます。耳への負担が少ない素材や設計のものを選ぶと良いでしょう。
耳かけなしタイプ（ゴムなし）: 顔全体を覆うタイプや、顔に巻きつけるタイプなど。耳への負担がないため、耳が痛くなる心配がありません。ただし、寝返りでズレやすい可能性もあります。
3. 洗濯のしやすさ
繰り返し使いたい場合は、手入れのしやすさも重要です。
洗えるタイプ: ほとんどの布製マスクは繰り返し洗って使えます。手洗いが推奨されるものもありますが、洗濯機で洗えるものだとより手軽です。
使い捨てタイプ: 衛生面を重視する方や、手入れの手間を省きたい方におすすめです。
就寝用マスクの効果的な使い方と注意点
就寝用マスクを最大限に活用し、快適に使うための使い方と注意点をご紹介します。
効果的な使い方
就寝前のスキンケアをしっかり: マスクをする前に、化粧水、乳液、クリームなどで普段通りの保湿ケアをしっかり行いましょう。マスクが蓋の役割をして、保湿効果を高めてくれます。
清潔なマスクを使う: 毎日洗うか、使い捨てのマスクを使用し、常に清潔な状態を保ちましょう。汚れたマスクは、肌荒れや衛生面での問題を引き起こす可能性があります。
ぴったりフィットするものを選ぶ: 隙間なくフィットするマスクを選ぶことで、加湿効果が高まります。ただし、締め付けすぎると睡眠の妨げになるので、呼吸が楽にできる程度のフィット感を重視しましょう。
アロマオイルとの併用: 呼吸器系に良いとされるユーカリやティーツリー、リラックス効果のあるラベンダーなどのアロマオイルをマスクの外側に少量垂らすと、心地よい香りで安眠効果を高めることができます。（ただし、直接吸い込むのは避け、肌に付着しないように注意しましょう。）
使用する際の注意点
息苦しさを感じたら外す: 何よりも大切なのは、睡眠を妨げないこと。息苦しさや不快感を感じる場合は、無理に着用を続けないでください。素材や形状が合っていない可能性があるので、他のタイプを試してみましょう。
肌トラブルに注意: マスクの摩擦で肌が赤くなったり、蒸れによるニキビや吹き出物が出たりする場合があります。肌に異常を感じたら使用を中止し、素材や形状を見直してください。特に敏感肌の方は、シルクや綿などの優しい素材を選ぶのがおすすめです。
衛生管理を徹底する: 洗えるマスクは、毎日寝る前に洗濯して清潔に保つことが重要です。雑菌の繁殖は肌トラブルの原因になります。
就寝時専用を選ぶ: 日中使う通常のマスクよりも、通気性や肌触り、耳への負担などを考慮して作られた「就寝用マスク」を選ぶのがおすすめです。
まとめ：寝る時マスクで、快適な睡眠と潤いを手に入れよう！
就寝用マスクは、喉の乾燥や肌の乾燥、さらには風邪予防や安眠効果まで、私たちの睡眠と美容をサポートしてくれる心強いアイテムです。
「就寝用マスクって本当に効果あるの？」と思っていた方も、ぜひ一度、シルクや綿など肌触りの良い素材の立体型マスクから試してみてはいかがでしょうか。選び方や使い方のポイントを押さえれば、きっとあなたにぴったりの就寝用マスクが見つかるはずです。
快適な潤いの中で眠りにつき、朝までぐっすり。そして、起きた時には喉も肌も潤って、すっきりと一日をスタートできるでしょう。就寝用マスクで、毎日の睡眠の質をワンランクアップさせてみませんか？